1、身高🦃：受試者背向立柱站立在身高計的底板上🔏，軀幹自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方🧲，上肢自然下垂👩🎤，兩腿伸直🎲🥪。兩足跟並攏，足尖分開約60度。
2🦸♀️、體重：受試者應自然站立在體重計踏板的中央🧑🏼💻，保持身體平穩。
3、肺活量🧑🦰：盡力深吸氣直到不能再吸氣為止😥，然後🙋🏽，將口對準吹嘴吹氣，直到不能吹氣為止。
4、1分鐘仰臥起坐🔞⛎：受試者仰臥於墊上🤙🏼，屈膝呈90°角左右，雙手貼於兩耳側🏄🏽♀️。另一同伴壓住其踝關節及以下部位，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數🚛。
5、引體向上：雙手采用正握方式握杠，身體呈直臂懸垂姿勢，兩臂同時用力向上引體，當引體上拉軀幹到下頜超過橫杠上緣，然後還原呈肘關節伸直的直臂懸垂姿勢為完成一次🧑🏽💻。
6🏹、坐位體前屈：受試者雙手並攏😊，掌心向下平伸，膝關節伸直𓀝，上體前屈，用雙手中指指尖推動遊標平滑前進⚓️，直到不能推動為止。測試時，受試者雙臂不能突然前振，不能用單手前推遊標🧨，膝關節不能彎曲。
73️⃣、立定跳遠：兩腿原地起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣之間的垂直距離。受試者可以赤腳，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋進行測試🏅。
8、50m跑：起跑前，受試者不得踩🥯、跨起跑線🛌🏼、搶跑，要全速直線跑，途中不得串道。
9、1000m(男)/800m(女)：在發出起跑信號起跑，在途中不得越過跑道內沿，否則視為違規。
